attività - YOGA
Un insieme di pratiche e discipline fisiche, mentali e spirituali per raggiungere l’equilibrio dell’anima. Yoga è per tutti e al MiCentro potrai trovare la pratica che più si addice alle tue esigenze.
Una forma acrobatica dello yoga, praticata in coppia per realizzare acrobazie sempre guidate dal respiro e dalla meditazione.
L’Acro Yoga è una forma di yoga acrobatico che unisce i movimenti tipici dello yoga alla ginnastica acrobatica, con esercizi di respirazione, meditazione ed elementi di massaggio Thai. Si pratica in tre persone (Base, Flyer e Spotter), che insieme creano figure di equilibrio e acrobazie, stimolando tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli della schiena.
Adatto anche ai principianti, migliora elasticità e controllo del corpo, contrasta mal di schiena e dolori cervicali, sviluppa equilibrio, fiducia in sé e negli altri, e aiuta a contrastare ansia da prestazione e sociale.
MERCOLEDì: 20:00 – 21:30
ISTRUTTORE: Mattia
La parte più statica e lenta dello yoga, per un allungamento profondo dei tessuti connettivi e il raggiungimento della pace interiore.
Lo Yin Yoga è uno stile di yoga lento e dolce, che prevede di mantenere in modo rilassato posizioni statiche da 3 a 5 minuti. È uno yoga adatto a ogni età e a ogni livello di preparazione fisica, nel rispetto delle possibilità di ognuno, che vengono osservate, accettate e accolte per essere superate.
Nell’antica filosofia cinese, il concetto di yin e yang indica che forze apparentemente opposte sono in realtà connesse tra loro. La parola “Yin” esprime in questo contesto il concetto di Femminile, la sua accoglienza e dolcezza, mentre “Yang” è il principio maschile ed energizzante. Lo Yin Yoga non si pone come alternativa agli altri stili di yoga più dinamici, ma si presenta piuttosto come un complemento che unifica e completa le pratiche più attive e tonificanti, definite “Yang”. La staticità della pratica Yin guida l’allievo all’ascolto del respiro e del silenzio.
Attraverso questa pratica si favorisce il lavoro sulle articolazioni e l’allungamento dei tessuti connettivi più profondi, come i legamenti, i tendini e la fascia muscolare, creando al contempo pace interiore e uno stato meditativo della mente.
MARTEDì: 18:00 – 19:00, 19:20 – 20:30 (*)
GIOVEDì: 18:00 – 19:00
ISTRUTTORE: Lilly
(*) Pratica di Yin Yoga + Yoga Nidra
Stile piuttosto lento e delicato, ideale per iniziare ed imparare le posture di base dello yoga, con l’obiettivo di rilassarsi combinando respirazione e posture.
L’Hatha Yoga, conosciuto anche come Yoga della forza, è una disciplina che agisce sul corpo fisico e sul corpo energetico, al fine di riportare equilibrio fra tutte le parti e condurre allo scopo ultimo di tutti gli approcci yogici: la liberazione in vita.
Si basa principalmente sull’esecuzione di posizioni (asana) e tecniche di respirazione (pranayama), riconoscendo la stretta connessione tra corpo fisico e corpo energetico e l’influenza reciproca che questi due aspetti hanno tra loro. Per questo motivo, viene considerato il capostipite di tutti gli stili di yoga più moderni, in cui l’aspetto fisico occupa gran parte della pratica.
Attraverso l’allungamento muscolare, la mobilizzazione articolare e l’ossigenazione dei tessuti, l’Hatha Yoga aiuta a prevenire e curare diverse problematiche fisiche come mal di schiena, dolori cervicali o fastidi lombari, favorisce l’eliminazione di tossine e rallenta i processi di invecchiamento, migliorando anche il funzionamento interno degli organi. La respirazione diaframmatica allevia inoltre i sintomi di stress e ansia, favorendo una migliore gestione delle emozioni, una maggiore capacità di concentrazione e il ritrovamento del proprio benessere ed equilibrio psico-fisico.
LUNEDì: 9:00 – 10:00
MARTEDì: 19:30 – 20:30
GIOVEDì: 7:30 – 8:30
VENERDì: 19:00 – 20:00
ISTRUTTORE: Marco
Praticare yoga la mattina è un modo semplice per prendersi cura di sé, risvegliando corpo e mente in modo dolce ma intenso. Un connubio tra relax, forza e allungamento che aumenta flessibilità e resistenza, migliora respirazione e concentrazione, aiuta l’organismo a disintossicarsi e favorisce anche un sonno più riposante.
MERCOLEDì: 6:15 – 7:15, 13:15 – 14:15 (Pausa Yoga)
GIOVEDì: 13:35 – 14:35 (Pausa Yoga)
VENERDì: 6:15 – 7:15
ISTRUTTORE: Lilly, Ale L.
Pratica equilibrata che combina momenti di rilassamento profondo (Yin) con fasi dinamiche e attive (Yang) per promuovere sia la flessibilità che la forza.
Yin Yang Yoga è una pratica che fonde i principi dello Yoga con il concetto cinese di Yin e Yang, rappresentando l’equilibrio tra le energie opposte e complementari. Questo stile di yoga combina sequenze dinamiche e vigorose (Yang) con posizioni passive e rilassate (Yin), cercando di bilanciare la forza e la flessibilità, la mente e il corpo.
Sezione Yang: Questa parte della pratica coinvolge posizioni attive e dinamiche che rafforzano i muscoli, migliorano l’equilibrio e aumentano la resistenza. Può includere asana (pose) come il Saluto al Sole e le posizioni di equilibrio.
Sezione Yin: Qui, la pratica si concentra su posizioni passive che vengono tenute per lunghi periodi, solitamente da 3 a 5 minuti o più. Queste posizioni mirano a rilasciare tensioni muscolari profonde, migliorare la flessibilità e lavorare sui tessuti connettivi.
Yin Yang Yoga offre una varietà di benefici fisici e mentali, rendendolo un’opzione popolare per coloro che cercano una pratica di yoga completa che bilanci la forza e la flessibilità con il rilassamento e la meditazione.
MARTEDì: 9:00 – 10:00
GIOVEDì: 19:10 – 20:10
ISTRUTTORE: Ale L.
Pratica dinamica che unisce respiro e movimento in sequenze fluide, migliorando forza, flessibilità ed equilibrio.
Una pratica fluida che si adatta a qualsiasi tipo di costituzione fisica e personalità.